3招讓您得心應手練瑜伽！
1.練習前暖身要足夠
練習體位前先暖身10分鐘，此時身體溫度漸提高您的姿勢便會自然調整，促使身體較有彈性與柔軟度，減少發生練習高難度體位時因幅度過大而受傷。所以練習瑜伽前的暖身一定要做徹底來預防運動傷害，讓您練瑜伽更得心應手ㄛ。
2.用丹田呼吸配合體位練習
將呼吸部位移往下方，放鬆橫隔膜（肚臍下方），盡量將呼吸控制於該處，使橫隔膜自然運作，吸氣橫隔膜下降，吐氣橫隔膜上升。這樣的過程可以讓整個身體隨之放鬆，每一個動作配合呼吸都更加舒適，也能避免因僵硬導致姿勢走樣失去正位。
3.放下執念，丟棄競技心
不要再執著於自己能彎曲多少度，因瑜伽不是競賽，只要今天有比昨天的自己好些、進步些、就是自己最好的紀錄成績了！循序漸進練習最有效果ㄛ。
放下執念給自己一段放空時間，一邊練習著體位一邊想想自己練瑜伽的初衷，為何會愛上瑜伽？排除一切外在的干擾，把注意力放在自己身上，檢視呼吸、姿勢等，就可以找到最適合自己的節奏來練習哦！
CSJ YOGA陳玉芬老師關心您!
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