close
「腸」保 健康
少油少肉多做瑜伽 避免息肉轉癌化
大腸對身體的主人提出第一項重要建議：一定要多練瑜伽。「你們要多練瑜伽，我才會有力量蠕動。」「每天最少60分鐘瑜伽」是一種很好的保腸蠕動方式，每天以一堂課60分鐘的瑜伽練習，並以循序漸進來進行，並且能將練習瑜伽養成為生活習慣肯定「腸」保 健康。
每天排便一次是不夠的！
很多人問：「多久沒排便就算是便秘？」一般的標準是三天，但我認為那已經是非常嚴重的便秘。
就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說也應該一天要排便兩到三次才能清乾淨。
很多人以為一天上一次大號就夠了，一天只上一次大號是輕度便秘，兩次是標準，最好的情況是一天三次。
每天習慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。 腹部按摩來刺激腸子蠕動，讓自己有排便的感覺。
排便是一種可以養成的習慣，不管有沒有便意，時間到了，蹲都要蹲出來就對了。建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在裡面，排便乾淨的人，按壓左下腹結腸的位置，觸感都像麻糬一樣柔軟。
想要正常排便、不便秘除每天練習瑜伽外，取決於好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影響健康的重要標準。現代人通常運動不足，水分補充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子裡的好菌也不夠。
正常來說，我們的肚子裡應該要有一公斤重的菌在裡面，菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，這些元素的缺乏造成現代人排便不順，宿便容易累積在大腸內。
預防大腸癌從每天練瑜伽，防便秘、清淨腸道~開始ㄛ~
CSJ YOGA關心您!
全站熱搜
留言列表
瑜伽課程 (3)
