C.S.J. YOGA CENTER 邱素貞瑜伽天地

減重的時候，我們通常會斤斤計較攝取的熱量，想著減少攝取的卡路里累積到7700卡，就能夠瘦1公斤，於是每天站上體重機，然後對著上面的數字唉聲歎氣，因為上面的數字不動如山，不小心放縱的時候還有些微上升的趨勢。

為了減重小心節制飲食的人所在多有，但是真正達到成功的人卻如鳳毛麟角一般；除了有可能因為攝取的卡路里過低，造成基礎代謝率降低，影響減重成效不彰，更多發生在減重者身上的情況是，因為長時間不當的食慾壓抑，帶來更嚴重的大吃大喝後果，結果造成更多的熱量攝取，愈減反而愈胖。

專家建議要達到減重的成效，最好是培養一個良好的運動習慣，除非是宵夜連連，油炸物、高熱量食品不斷，這種很明顯影響減重的忌諱習慣，讓我們把它剔除，其它就可以維持著自己既有的飲食習慣，時日之後，運動持續地累積消耗的卡路里數，體重慢慢的就能減輕下來。

最多的減重成功者，也就是依循這樣的減重方式，可以說「規律運動」幾近等同於「成功減重的方程式」，有興趣的朋友不妨可以來嘗試看看。

圖 / 網路摘圖