C.S.J. YOGA CENTER 邱素貞瑜伽天地

不景氣的年代百業蕭條,唯有瑜伽補習教育服務業仍然熱騰騰的蒸蒸日上,

因為瑜伽補習班是一門高門檻具有經營難度與專業性的必須服務,也是一門受人尊敬的行業!

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鼻子清淨法

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純文字好讀版

枕頭幫你放輕鬆

睡前很難放鬆，可以稍稍做點伸展，或者將枕頭放在自己需要的部分幫助自己。

　１， 枕頭直立放身後。幫助擴胸，適合：胸悶或呼吸較急促的人。

　２， 枕頭放在膝蓋下方。幫助髖關節跟雙腳放鬆。適合：久坐或關節不好的人。

　３， 枕頭放在下腿下方。幫助改善水腫。適合：工作需久坐或久站的人。

睡眠與瑜伽

　　印度的瑜伽練習者認為在清晨或者傍晚是最適合練習瑜伽的時間，這包含瑜伽適合空腹時練習，也因為這兩個時間是一天的開始和結束，無論是身體或者情緒上都是感覺最平靜的時間。以氣候來看，印度全境炎熱，日照強，清晨及傍晚是最為舒適的。

　　人體休息需要充足的睡眠才夠有充沛的能量去使用，如果你沒有睡好的話，瑜伽老師會說不要練習瑜伽體位法了，好好睡覺才能夠豐足你的生命能量。你有好的飲食、好的身體，才會有好的睡眠，而有好的睡眠才能幫助你更了解自己的身體狀況，相輔相成。

　　從科學的角度來看，熬夜會損傷大腦，在新陳代謝中佔有一息之地，可幫助心跳速率減緩讓心臟休息的褪黑激素也無法好好分泌，容易引發內分泌失調。人們會說熬夜容易變老就是因為睡眠是自我修復的一段過程，如果你不讓你每天消耗的能量有回收的機會，能量一直發散自然人看起來就衰老了。

　　睡眠的重要性不可忽視，睡眠、飲食、運動都需相輔相成，才能擁有真正的健康。

2015國際工作坊　Yuva Dayalan博士

104/10/16~10/18　三天密集課程

　　身為前國際羽毛球運動選手，因肺炎而被迫中止運動生涯，將瑜伽靈性的部分用簡單明瞭的方式講解，並結合自己身為運動員的知識將瑜伽進一步的帶入成為復健身體的環結開創如羽毛球瑜伽或高爾夫瑜伽等課程，同時他還是作家與武術演員，可說是文武雙全，教學方式平怡近人且注重比如運動傷害等實際案例的指導。

　　原價$9,900元　9/20前早鳥價$8,900元　歡迎撥打客服電話0800-018-366　或直接前往各分教室報名

擴大招募　師資研究培訓保證班

104/10/4~12/20　八德教育中心即將開班授課！

　　　　　　夢想成為國際的認證瑜伽老師

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　　邱素貞瑜伽天地級將擴大版圖到南台灣，前往對岸，希望徵求有野心前往海外，RYT200須具2~3年已上教學經驗的瑜伽教師加入我們！成為我們團隊之一！

　　仍未有教學經驗但躍躍欲試的朋友也歡迎私訊詢問保證班事項，也許你正是一顆等待磨亮的原石！