【幫助正確瑜伽體位】技巧一
如何確保我們的體位法做的正確需要請教我們的老師，
有些注意事項幫助我們的身體能更快學習瑜伽的體位，也幫助我們更好的進入做瑜伽時的狀態裡。
維持空腹就是其中一件，
吃美食是很令人開心的事，但在做瑜伽前最好是吃好消化的餐點，例如蔬菜奶蛋水果，也要避免太過油膩帶來負擔，吃七分飽甚至六分飽就可停止。
如果想吃豐盛的餐點，需要等待三到四小時，給予身體一定的時間去處理胃裡的食物。
吃的太飽，全身的能量都集中在胃部去專心消化，而身體突然接受到大量的食物會使得血糖快速上升，讓我們昏昏欲睡只想躺下，久了就會成為怠惰的習性。
保持一些空間，讓身體能夠更好的將能量平均分配。
感覺清爽、身體也輕盈。
做體位法時也能更好的自由控制自己的身體肌肉。
呼氣後彎腰能更簡單的摸到自己的腳尖。
選擇這種吃食方式反而令我們獲得更多活力 :)
【幫助正確瑜伽體位】技巧二
運動時毛細孔會張開，心跳速率會變快。
洗澡時同樣也會有以上狀況。
那麼為什麼還會說要避開運動前後的洗澡呢？
由於運動完後身體仍在興奮狀態，即使汗乾了，也仍會持續一小段時間，需要花費一些時間緩和，
這個時候洗澡，身體可能會受到刺激，
比如說夏天沖涼將毛細孔關上會讓暑氣滯留在身體裡，
而洗熱水澡會有刺激的可能，
改變自己洗澡水溫度調整到和自己體溫相同的狀態是可行的，但由於每個人洗澡有喜愛的水溫，改變喜好比較困難，於是我們盡量避免運動前後的沐浴～
瑜伽每次的課程結束後皆會成現大字型的攤屍式，
正是在和緩我們的心跳即放鬆身體，
好好的讓身體休息～
休息完等待一陣子後再去放鬆洗澡吧~
【幫助正確瑜伽體位】技巧三
穿著沒有過多裝飾、寬鬆或者合身有彈性的衣物，
手錶，垂墜的飾品，最好也都能拿下。
確保自己舒適，
在做瑜伽時才能專注在身體上，集中精神感受身體本身而不是不斷被他事打擾、分神。
【幫助正確瑜伽體位】技巧四
正確熱身，幫助你把注意力放到呼吸上。
在熱身的過程中逐漸增加吸入的氧氣，使身體興奮起來做好實行瑜伽體位的準備，避開運動傷害。
【幫助正確瑜伽體位】技巧五
循序漸進在練習體位法之中是很重要的，
體位法的過程中需要從熱身→體位法→休息。
而長久的練習體位法需要從基礎體位法→時間漸漸拉長→開始變化體位。
而一些較為脆弱的位置如頸椎部分更需要小心保護，
比如輪式就需要花費一些時間訓練，
確認自己的雙手手臂夠有力才能撐起雙肩保護好頸椎。
確認自己的睡眠充足飲食健康也是在循序漸進的基礎上。
照片源自網路
瑜伽課程 (3)
