C.S.J. YOGA CENTER 邱素貞瑜伽天地

正統的瑜伽有一整套的特殊工具和練習必須共同運用才能獲得最大效益。如果我們把瑜伽的八支比喻成腳踏車輪的8個輪軸，很明顯的，當我們拿掉任何一支輪軸都會使車輪漸漸變得脆弱，最後無法支撐。當瑜伽的練習只加強體位法(asana)的部份，最後的結果將會和腳踏車一樣-失去支撐。

正統瑜伽需要規律地練習:                                                                

• ·        冥想Meditation (dharana & dhyana)
• ·        呼吸Breathwork (pranayama)
• ·        體位法Postures (asana)
• ·        放鬆Relaxation (pratyahara)
• ·        瑜伽哲學Yoga Philosophy (yama & niyama)
• ·        自我實現Self-realization (samadhi)

練習中沒有包含這瑜伽8支，將無法獲得前人體驗到的瑜伽的益處。忽略前人廣泛的經驗、將瑜伽看得如此輕微真是一種羞辱。另一個不適宜的觀點是Flow Style yoga傾向吸引已經有很大壓力的"Type A"個性的人，但他們其實需要的是更多的冷靜和能恢復精神的練習。

Vinyasa Flow 的本質是快速的移動，但其效益就像石頭彈跳過水面-沒有深度。如果希望發揮瑜伽神奇的作用，必須在動作停留夠長的時間；表面的練習不足以使瑜伽的好處浮現。當動作維持時，不只是生理的變化，同時也是與情感的身體-深層的、無意識的行為存在的地方-共同作用。若這些心智狀態沒有浮現(藉由動作的維持)、然後排除，則你的練習只是像自動操作器一樣反覆卻得不到先人設計的瑜伽主要的益處-提升體認的層面。

                                                                                                    
Vinyasa Flow已經過時了，因為它不是一種聰明的練習方式，也不符合正統瑜伽的目的、精神。

若你覺得我太過嚴苛或心胸狹窄，請你去閱讀任何一本由著名的瑜伽學者Georg Feuerstein寫的作品。另外我也極力建議由Stephen Cope寫的'Yoga and the Quest for the True Self'這本書提到瑜伽的宏觀。

如果我的建議令你沮喪，我很抱歉，同時我也要你以標準的八支去檢視自己的練習，不是以當時流行的某一個觀點。

Namaste

 By James E. Bryan