瑜伽弓式練習調整內分泌平衡
明明年紀過青春期很久了，還是禁不住會冒出幾顆或是好幾顆惱人的痘痘嗎？小心不運動、喜歡暴飲暴食、生活作息不正常，都會導致內分泌失調，使人的機體出現各種不適變化，還會引發不少疾病！調節內分泌主要從飲食、運動上入手，養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬果、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質。瑜伽「弓式」練習除了能促進內分泌平衡，防止女性月經失調，還能有矯正駝背，美化臀型之效，多多練習有助美化身心！
弓式
做法
1.平趴於地板上，下巴貼地，雙手置於身體兩側，做深呼吸。
2.吸氣，雙腳慢慢彎曲，雙腳抓腳踝部，吐氣。
3.吸氣，雙腳施力如弓箭般往上弓起，吐氣，停留數秒，做深呼吸。
4.慢慢還原，由腹部先著地，再腿部，然後全身，雙腳雙手最後緩慢還原回地板。
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