C.S.J. YOGA CENTER 邱素貞瑜伽天地

拯救鬆垮臀型篇

  核心肌群鍛鍊得宜，就能幫助擁有曼妙的體態，包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉，以及臀部都是人體的核心肌群。而尤其臀部如果不要下垂變形，ㄧ個人的比例尤其會顯得修長美麗！

  臀部如果緊實有型，就會看起來就會輕快有精神，如果鬆垮垮的，整個人就會好像老了十歲，不但不是「背影殺手」倒成了「背影老人」！對於常常久坐的現代上班族，或剛生產完的媽咪們，想要擁有像蜜桃ㄧ樣緊緻的小屁股，簡直難如登天！

  還好現在有邱素貞瑜伽來告訴妳，如何重拾曼妙的曲線，常常鍛鍊「犬的姿勢」，大象臀也能擁有它的春天！還能幫助小嬰兒強壯體格ㄛ！

「犬的姿勢」體位法練習，能夠有效預防腹部脂肪堆積、美化提高臀型、消除大腿贅肉、強化腸胃、預防便秘。

   邱素貞瑜伽陳玉芬老師提醒，每天可以練習3~5回，每次停留5~10秒，動作完成時，要

盡量將臀部集中用力夾緊大臀肌，伸直的手也要盡量伸直手臂施力，效果才會好。由於完成式可以按摩到腹腔，尤其有便秘現象的朋友更可以勤加練習此式來改善體質，在寒風颼颼的天氣裡，也會發覺比較不會手腳冰冷了！