冥想~只要兩分鐘 能讓人減輕焦慮、舒緩壓力
冥想已從放鬆壓力，轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、甚至癌症。哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘，病人血壓降低、心跳次數減少、氧氣消耗量是平常17％。
冥想只需要靜靜坐著，聽起來很簡單，只要試過的人都知道困難，一開始會因為無法改變，任心意遊蕩的習慣，不斷失敗。不過多次練習，有意識地將腦袋放空，專注凝神。慢慢可以讓人靜心下來。
印度瑞虛凱詩拉瑪靜修中心主席韋達帕芳堤（Veda Bharati）提出兩分鐘禪修法。在等公車、用餐前、開會前，站著、坐著都行，背頸頭打直，用橫隔膜呼吸，氣息從鼻孔進出，只要把散逸的心收回，把一切放下，冥想後會讓人身心靈有清新的感受。
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